多吃4种富含叶酸食物 增强免疫力又抗癌
微微小编 2013-12-20 07:30:00
3.动物食品
很多人都错误的认为叶酸只有在水果以及蔬菜中才有，其实在一些肉类食物中同样含有大量的叶酸。在我们日常生活中含叶酸最丰富的肉类食物有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类食物，具体有猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，这些食物中所含有的叶酸含量绝对超出了我们的想象。这些肉类食物中不仅仅含有丰富的叶酸，同时还含有丰富的铁以及蛋白质，孕妇食用可有效的避免贫血等症状。
但是这类事动物食品中同样含有大量的胆固醇、脂肪、热量等成分，这些如果过量摄入的话不但会导致肥胖，同时还有可能会导致各种慢性病的出现。因此在平时生活中不仅仅要知道含叶酸的食物有哪些，同时还要注意适量摄取。
4.猕猴桃
虽然孕妇是叶酸的大消耗人群，但专家提醒，女性都应该多吃些富含有叶酸的食物。在这要特别推荐一种叶酸含量极为丰富的食物——猕猴桃，很多人都不知道，一个小小的猕猴桃中竟然含有高达8%的叶酸。因此建议女性朋友在平时生活中应该多吃猕猴桃，不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助 消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
面对含叶酸的食物有哪些这个问题，以上这些食物都是不错的选择，因此在平时生活中有补叶酸需要的人群可以多吃些这类食物。想了解更多精彩内容的介绍，还可以阅读：如何吃菜叶酸不流失呢
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