多吃4种富含叶酸食物 增强免疫力又抗癌

微微小编| 2013-12-20 07:30:00
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3.动物食品

 

很多人都错误的认为叶酸只有在水果以及蔬菜中才有,其实在一些肉类食物中同样含有大量的叶酸。在我们日常生活中含叶酸最丰富的肉类食物有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类食物,具体有猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等,这些食物中所含有的叶酸含量绝对超出了我们的想象。这些肉类食物中不仅仅含有丰富的叶酸,同时还含有丰富的铁以及蛋白质,孕妇食用可有效的避免贫血等症状。

 

但是这类事动物食品中同样含有大量的胆固醇、脂肪、热量等成分,这些如果过量摄入的话不但会导致肥胖,同时还有可能会导致各种慢性病的出现。因此在平时生活中不仅仅要知道含叶酸的食物有哪些,同时还要注意适量摄取。

 

4.猕猴桃

 

虽然孕妇是叶酸的大消耗人群,但专家提醒,女性都应该多吃些富含有叶酸的食物。在这要特别推荐一种叶酸含量极为丰富的食物——猕猴桃,很多人都不知道,一个小小的猕猴桃中竟然含有高达8%的叶酸。因此建议女性朋友在平时生活中应该多吃猕猴桃,不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,而且可以帮助 消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

 

面对含叶酸的食物有哪些这个问题,以上这些食物都是不错的选择,因此在平时生活中有补叶酸需要的人群可以多吃些这类食物。想了解更多精彩内容的介绍,还可以阅读:如何吃菜叶酸不流失呢

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