失眠痛苦？教你失眠了该怎么调理
微微小编 2013-12-20 01:30:00
失眠，你会出现这样的症状吗?说到失眠时，现在都市中有许多白领因工作上的压力，生活中的不快等种种的原因让自己无法得到一个良好的睡眠，那么，这失眠了该怎么调理呢?吃什么可以改善失眠呢?
其实，说到失眠这样的一种情况的出现通过饮食就可以得到调理，只是有针对性的进行调理才可以达到，如以下这么一种食物就助睡眠的功效。
1、蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。
2、牛奶 含有色胺酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂。
3、红枣 性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
4、龙眼 味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益。
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