总爱生病怎么办？11个方法提高免疫力保健康
微微小编 2013-11-01 15:20:00
想少生病最好的方法就是增加自身的免疫力，微微健康网小编告诉你日常生活中增加免疫力的健康小常识。平时总爱生病的朋友不妨一起来学习这些提高免疫力的方法吧!
1、锻炼身体
锻炼可以促进循环，增加白细胞。
2、注意口腔卫生
专家认为：用杀菌嗽口水定期嗽口可以促进口腔卫生，还可以避免其他疾病。口腔不卫生和齿龈疾病还可以导致包括糖尿病在内的其他疾病。
3、每天一个苹果
红苹果椰菜和绿茶中含有的自然抗氧化剂栎精可以增加免疫性，还可以提高心理警觉性，增加反应时间。
4、战胜压力
专家认为：恐惧和担心可以降低免疫力。持续的焦虑可以导致皮质醇和肾上腺素水平的升高，这些压力激素可以减弱身体的整体免疫力。持续的焦虑还会导致类固醇水平的升高。
5、增加维生素摄入量
每个人都需要维生素D，红大麻哈鱼鸡蛋和牛奶中含有维生素D。维生素C也是必须的，可以防止感冒。柑橘类水果中含有维生素C，水果和蔬菜中的维生素C可以增加免疫性。
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