2013-10-30 15:08:59
5.用橄榄油做食用油。
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。
6.每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶,有降低胆固醇的功效。
7.每周两次清蒸海鱼。
海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。
8.每周一碗姜汤。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
误区提醒:甘油三酯高,并非就是高血脂症。董吁钢指出,从医学定义上来说,衡量高血脂症的指标包括总胆固醇和甘油三酯,总胆固醇包括低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。应该说,胆固醇尤其是低密度脂蛋白增高的话,比甘油三酯增高的后果。如果还想了解更多关于降血脂的介绍,还可以阅读小编推荐的这篇文章:蜂王浆可以调节血压又降血脂
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