女人饮食养生的七句口诀
微微小编 2013-10-12 02:20:00
女人如花，不注意保养自己，美丽就会过早的流逝。如何留住你的美丽。饮食要科学，要有规律。一个水果、二盘蔬菜、三勺素油、四碗粗饭、五份蛋白质等等这是女人每天必须补充的营养。下面小编就为大家详解女人饮食养生的七句口诀。
一个水果：
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
