多吃五谷杂粮好处多 秋冬进补必吃的杂粮
微微小编 2013-08-31 06:20:00
秋冬养生“补”字当头。若能配合几种五谷杂粮，进补会营养更全面、更健康。那多吃五谷杂粮的好处有哪些呢?下面，小编为大家分享几种粗粮的功效与作用，马上来了解一下吧!
黑米：
一种药、食兼用的大米，食用价值高，富含大米所缺的维生素C、叶绿素、花青素等特殊成分，有很好的补血滋养作用。
小米：
小米粥营养价值丰富，蕴含大量维生素和无机盐，铁质丰富，对妇女的虚寒体质、贫血等有滋阴养血的功能。
糙米：
富含的维生素E是白米的10倍。其中米糠和胚芽部分的维生素B和E能提高人体免疫力，促进血液循环，治疗贫血，对胃肠功能障碍的人，能调节体内新陈代谢。
苦荞：
富含芦丁、黄酮、槲皮素等，具有安神活血、清肠润肠、止咳、抗过敏、强心、减肥美容等功效。
燕麦：
被评为十大健康食品之一，具有高蛋白低碳水化合物的特点，有利于糖尿病和肥胖病的控制。同时，进补需求不同，食用品种也不同。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
