吃什么可以有效缓解疲劳
2013-08-10 03:20:00
在生活中我们常常会遇到这样或者那样的疲劳，比如大脑疲劳、眼部疲劳等等。那么我们该怎么样缓解这些疲劳呢?其实，通过饮食也能缓解疲劳哦。那吃什么可以缓解疲劳?下文有详细的介绍，感兴趣的朋友马上来看看!
1.失眠烦躁健忘时
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2.神经敏感时
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3.体瘦虚弱时
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
4.筋疲力尽时
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5.眼睛疲劳时
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
吃什么可以有效缓解疲劳已经为大家介绍了，以后大家记得要充分利用这些食物来缓解疲劳哦。如果还想了解更多关于女性健康饮食的介绍，还可以阅读：吃掉身体疲劳的饮食秘诀
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