女人要美丽补血是关键
2013-08-05 17:57:53
很多上班族忙着工作，工作压力大、饮食不规律，总是觉得胸闷、头晕，甚至上楼梯都觉得喘得厉害。其实，那是缺血的体现。因此，补血非常关键!那吃什么补血呢?下面，小编为大家分享能够补血的食物，马上来看看。
补血先要补铁，早餐我一般会准备一个西红柿和一瓶酸奶，这两种食物不仅吃起来方便，而且搭配起来也很好。西红柿富含维生素C，能促进铁的吸收，而蛋白质较多的酸奶同样能促进铁的吸收。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生红枣粥等富含铁的主食，补血效果非常好。强烈推荐的是，最好把这些主食搅成糊状，不仅能减轻肠胃负担，还更容易吸收。刚开始的时候，我每两天都会换一样，头晕胸闷的感觉也渐渐好多了。
午餐一定要多而杂，有条件的话我一般会买一些含铁较高的黑木耳、海带、紫菜等食物。而我的另一大法宝就是在早上出门时调好的牛奶芹菜汁。把芹菜捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，倒在小瓶子里留在中午喝。学医的朋友说，芹菜含铁，牛奶富含蛋白质，两者结合可加速红细胞的生成，提高补血效率。
到下午四五点快下班的时候，我还会吃些西梅干或是桂圆干。这两种食物铁含量也非常高，而且吃起来也很方便。进行这样全方位的补铁之后，再配上适量的休息和体育锻炼，贫血的问题也就迎刃而解了。
以上就是小编为大家分享的能够补血的食物，现在大家对吃什么能够补血是不是有比较多的了解了。想了解更多关于补血的介绍，还可以阅读：平价补血食物赛过阿胶
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