白领女性必备的几种健康零食
2013-07-31 18:12:03
现在生活和工作的节奏都加快，很多女性白领喜欢在办公室里囤些零食，以便可以在空余的时间吃些零食缓解紧张的神经或者是在肚子饿的时候填补一些肚子。那什么样的零食适合白领MM在办公室吃呢?下面，健康饮食小编为大家推荐几种适合白领MM吃的零食。
1、花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2、核桃
可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
3、南瓜子
南瓜全身都是宝，南瓜子更是“宝中之宝”。南瓜子是南瓜的种子，日常生活中多是炒熟后做零食。除了简单地作为一种零食外，还具有很高的药用价值，南瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。另外还含有南瓜子氨酸、蛋白质、维生素B1、维C等。经常食用对人体很有补益，对多种疾病也具有很好的食疗作用。
4、即食果蔬片
营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食用品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。但是，即食果蔬片多吃无益，由于蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
5、咖啡、牛奶
营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高;有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式赘肉。但是，要记得预备一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖来调味。
几种适合白领女性在办公室吃的零食已经为大家介绍了，以后MM们在囤零食的时候，记得要多屯这些零食。想了解更多关于健康饮食的介绍，还可以阅读：女性健康饮食的10大障碍
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