4种电脑族必吃的护眼食物
2013-07-23 19:32:55
电脑族整天面对着电脑，经常会出现眼睛干涩、疲劳、视力衰退等问题。那电脑族如何保护眼睛呢?接下来，营养保健小编为大家分享电脑族4吃的4种护眼食物，马上来看看吧!
维他命a
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命a，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛容易疲劳;维他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
以上就是小编为大家分享的4种电脑族必吃的护眼食物，如果你也是电脑一族，那么可别错过了这些食物。想了解更多关于女性健康饮食的介绍，还可以阅读：电脑族喝什么能抗电脑辐射
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