5种食物睡前不能吃
2013-07-21 15:31:22
晚上是否睡得好跟晚上吃了什么东西有着莫大的关系。营养学家介绍，晚上睡不好跟晚上吃了不该吃的食物有关。那究竟晚上不该吃什么食物呢?下面，就跟着小编一起来看看吧。
一、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
二、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
五、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
晚上不能吃的食物已经为大家介绍了，希望这些知识对大家有所帮助。以后记得晚上不要吃这些食物哦。想了解更多关于营养保健的介绍，还可以阅读：夏天不能吃的四种食物
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