富含维生素C的食物有哪些
2013-07-11 00:21:09
维生素具有抗癌、提高身体免疫力、减压等作用，因此，补充足够的维生素C是很有必要的。那在日常生活中富含维生素C的食物有哪些呢?
富含维生素C的食物：
西红柿
西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
猕猴桃
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
南瓜
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
苹果
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
橘子
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
辣椒
在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
柚子
柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
综上所述，富含维生素C的食物有西红柿、橘子、猕猴桃、苹果、柚子等等，想要补充维生素C，大家在日常生活中可以多吃这些食物，想了解更多关于维生素C的资讯，还可以阅读：维生素C的服用禁忌
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