几款简单的营养早餐食谱
2013-07-03 10:20:39
一日之计在于晨，好的开始是一天心情舒畅的保障。那怎样算好的开始呢?小编认为是美味和营养早餐。为了一天的美好，小编为大家总结下营养早餐食谱，来看看吧。
一，八宝粥做法
原料：]芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
[做法]先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
二，海带绿豆粥
原料： 白米 1杯 绿豆 1/3杯 海带丝 1/3杯 水 10杯
辅料： 盐、明太鱼粉、 胡椒粉 各适量 芹菜末 少许
做法：
1.白米洗净沥干，绿豆洗净泡水2小时。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米、绿豆、海带丝略搅拌，待再煮滚时改中小火熬煮40分钟，加入盐、明太鱼粉拌匀，撒上胡椒粉、芹菜末即可食用。
三，南瓜粥
主料：大米100克。
配料：南瓜300克，水600克。
调料：花生油25克，盐8克，葱花10克。
制法：1、大米淘洗干净。南瓜洗净刮皮去瓤，切成小块。2、锅置火上，放油烧至七成热，下葱花炝锅，炒出香味后，放入南瓜块，煸炒1-2分钟盛出。3、锅上火，放水烧开，下大米、南瓜块，旺火煮开，改用小火熬煮40-50分钟，至米粒开花，南瓜酥烂，汤汁浓稠
四，红薯鸡蛋粥
原料：红薯--1/6块，鸡蛋--1个，牛奶--2大匙
制法(1) 将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。
(2) 将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。
(3) 红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。
不吃早餐的话会对身体造成很不好的营养，有害于健康。一顿营养充足的早餐不仅会带来满足感更多的是健康。
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