健康又营养的孕妇补钙食谱

    怀孕妈妈身体缺钙，会给自己健康和胎儿发育带去极大影响。健康专家指出，要让准妈妈在怀孕期间远离缺钙困扰，那么选对孕妇补钙食谱将是关键。 下面，让微微健康网小编带大家一起去了解下孕妇缺钙吃什么好？

 

 

    准妈妈每日需要补多少钙？

 

    如果准妈妈缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失调。最近美国休斯敦医学中心和耶鲁大学的专家对一组健康妇女在妊娠各期的钙代谢进行全面研究表明，整个妊娠期中，具有生物活性的维生素D增高，24小时尿钙排出量亦高，钙耐量试验也显示血钙和尿钙反应增高。钙平衡试验表明，准妈妈只有每日摄入 l。5克钙，才能达到平衡。孕妇在怀孕期间，要选择健康又营养的孕妇补钙食谱调以增加钙的摄入。下面介绍的多味牛骨汤，含钙量高，经常食用可以帮助孕妇补钙。

 

    怀孕补钙食谱——多味牛骨汤 

 

    材料：1000克牛骨、500克红萝卜、500克番茄、500克椰菜、1个洋葱、5粒黑胡椒、适量精盐

 

　　做法：先将牛骨打成碎段、洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净；将红萝卜去皮、切块，番茄切成4小块，椰菜切成大块，洋葱去衣、切块；然后将锅烧热，放1汤匙油，用慢火炒香洋葱；再注入适量水煮开，加入各种准备好的材料煮3个小时，最后加入盐调味即可。

 

    看了上述对孕妇缺钙吃什么的介绍之后，大家是不是对孕妇怎么补钙有了一定的认识。在这里，微微健康网小编要提醒各位准妈咪，并不是所有含钙高的食物都适合补钙，还得考虑钙的吸收问题。所以在饮食补钙的基础上，还要适量服用一些高活性的补钙产品，如：钙之缘。