超级营养的补钙食谱：黄豆排骨汤
2013-07-01 18:44:38
长期饮食不规律的人，身体最容易缺钙。因此，补钙吃什么，成了众人最关心的问题。健康专家指出，从食物中摄入钙质，是不错的补钙方式。今天，微微健康网小编就为您介绍一份超级营养的补钙食谱——黄豆排骨汤。
补钙食谱——黄豆排骨汤
食材：猪小排500克、黄豆适量、姜、鸡精、盐、醋各适量。
做法：
1、黄豆用水浸泡1小时后捞出洗净备用。
2、装一锅冷水放入姜片，放姜片可以去腥。大火烧开后放入排骨，稍微煮几分钟。
3、排骨飞水后捞出备用。
4、重新装一锅水，放入排骨，黄豆，姜丝 ，盖上盖子开始煲，我一般是煲2-3个小时，水要一次性加足，中途千万不要加水，否则会影响口感。
5、最后，打开盖子倒入盐调味，再调成大火煮3分钟后就可以起锅喝汤了。
黄豆排骨汤的营养分析：排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。黄豆排骨汤具有补髓养阴，补血益智的功效，孕妇食之有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。
以上就是关于补钙吃什么好的介绍，希望对大家的健康有所帮助。
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