缺硒怎么办
2013-06-29 03:14:42
缺硒怎么办？一般而言，当身体出现硒缺乏情况时，都以食疗补硒为主。因为，人对食物中有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%。那么，吃什么 补硒好呢？下面，跟随微微健康网小编一起去详细了解下吧！
缺硒可导致人体生长发育停滞、免疫力降低、劳累后头晕、心悸、疲乏、气短、恶心，以及脱发、脱甲，部分患者可出现皮肤症状、神经症状及牙齿损害。
硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多。
蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒 15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
补硒小贴士：服用体恒健硒维康口嚼片也是一种不错的补硒方法。因其以硒麦芽为主要原料，活性高易吸收，在补硒方面获得肯定也比较多。在最后，小编需要提醒大家，在日常生活中多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。
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