知道身体缺硒了该怎么办？
2013-06-29 03:07:59
身体缺硒的对健康的影响可达可小。科学家已经证实，适量补硒能提高人体免疫力，减少疾病的发生。那么，知道身体缺硒了该怎么办？下面，微微健康网小编就来给大家介绍一些常见的 补硒方法，希望对大家有一定的作用。
硒的作用体现在它对人体的全面保护。做为人体最重要的矿物质营养素，我们不应该在生病时才想到它，在我们处于健康状态的时候，也要注重补硒。在满足营养需要的情况下，每天补充200微克硒，对免疫功能具有显著的刺激作用，淋巴细胞和中性细胞的生成量可大量增加。这两种细胞都具有破坏肿瘤细胞的作用。
日常生活中，能够 补硒的方法多种多样，多是采取食疗和药疗的方式，通常都是以食疗为主。
营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
看完上述介绍的补硒方法之后，相信大家对缺硒怎么办也有了一定的了解。在文章最后，小编提醒各位缺硒患者，一定要先查明缺硒原因再补硒。
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