确诊缺硒后怎么办？
2013-06-29 03:02:25
缺硒怎么办？当身体确诊缺硒后，完全是可以从食物中摄入足够硒元素的。所以，我们有必要了解一些吃什么可以补硒的相关知识。今天，让微微健康网小编带大家一起去文章中了解 补硒可以吃什么？
缺硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。
日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
值得注意的是，很多保健品里不仅仅含有硒，还含有其他成分，如矿物质、维生素等。因此，在服用时，一定要明确其中的含量，结合自己的饮食和所用药物，避免发生过量或与药物相冲突的现象。
微微健康网小编提醒大家，在 补硒期间要养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，以免营养失衡影响了硒的吸收。
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