身体缺硒吃什么好？

身体缺硒吃什么好？健康专家指出，给身体补充硒元素可以通过食补、药补两种途径来完成。但是，对富硒食物充分利用，那样才能起到理想的补硒效果。下面，就让微微健康网小编带大家一起去看看吃什么食物可以有效补硒？

日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等。中药地龙中含硒量也较多。机体中的硒几乎全部来自食物，但由于每个人各自的生化特点、周围环境等因素不尽相同，硒的摄入量也因地因人而异。

现在提倡的还是补充有机硒。有机硒的种类很多，如硒酵母、硒蛋、富硒藻类、富硒蘑菇和硒麦芽等等。有机硒的最大特点是利于人体吸收利用，安全无副作用。天然无机硒的另一个重要特点是，有机硒常常以菌、藻、蛋白质等作为载体，也就是说在摄入有机硒同时，还摄入载体的其他有效营养成分，如蛋白质、氨基酸、多糖体等，这些营养成分与硒协同作用，产生了明显的保健祛病功能。在日常的膳食中就可以吸收人体所需的硒的数量，鱼肉及猪肉都含有硒的。另外，硒维康硒的含量也较高，它是选用硒麦芽为主要原料精制而成，可充分发挥硒在体内应有的作用。