怎样避免补钙过量？
2013-06-29 02:02:31
补钙过量不仅会影响铁、锌、镁、磷等微量元素在体内的吸收，还有可能引起孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒以及肾结石等疾病的发生。究竟怎样可以避免补钙过量的情况发生呢？下面，让微微健康网小编带大家一起去看看怎样补钙更合理？
在人体内，含有多种矿物质，其中钙是含量最多的一种。要想有效预防补钙过量，我们首先要弄清楚怎样补钙更合理？人体补钙有以下几种方式：
（1）食用含钙量较高的食物，如牛奶、豆类制品、骨头汤、新鲜蔬菜等。
（2）对食物注意合理搭配，不仅摄入钙成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。
（3）吃钙强化食品。钙强化食品是人工将某些食品中加入大量钙成分，使这种食品成为高钙食品，成为治疗骨质疏松症的补钙食品。
（4）服用钙片。这是给身体补钙最直接有效的方法之一。通过钙片来满足身体所需钙元素，若不想刺激肠胃的话，建议选择钙源纯净且含铅量为零的钙制剂，比如：钙之缘。
微微健康网小编提醒大家，虽然经常吃富含钙质的食物，可以给身体摄入一定的钙元素。但并不是所有的高钙食物都适合补钙，还得考虑钙的吸收问题。尤其是老年人，他们对钙的吸收率很差，单靠饮食补钙，往往无法满足身体所需。
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