什么补锌食品食物好？
2013-06-27 23:29:12
锌元素在人体含量约有1.5克，虽然它的含量不多，但却是不可或缺的。微量元素锌，直接参与人体的细胞生物代谢，对健康起着至关重要的作用。健康专家指出，补锌的最佳途径是食补。因此，人们在日常生活中要多摄入一些能够补锌的食品食物。
如果生物体得不到正常的锌的供应，体内细胞机能将会变得不正常，并会加速人的衰老。具体地说，锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说，摄取适当量的锌，则有防病延寿的作用。
我们日常吃的食品食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、苹果、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
其中，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇在怀孕期间，每天可以通过吃l-2个苹果来给身体补锌。需要注意的是，孕妇每日需要补充20毫克的锌。从怀孕初期开始，胎儿对锌的需要量便会迅速增加，光靠饮食补锌不一定能满足身体所需。孕妇补锌推荐服用新稀宝牌锌硒宝，它含的“蛋白锌”为第三代生物补锌制剂，不含根酸，不含激素，补锌安全无副作用。孕妇怀孕期间，每天按理服用锌硒宝，即可以满足锌的需要量。
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