小儿饮食中宜常吃的补锌食物！
2013-06-14 23:01:20
锌是一种十分重要的、人体必不可少的微量元素，它与儿童的生长发育有着密切的关系。食欲下降、免疫力低下、生长迟缓、 性发育落后、记忆力减退等症状，是儿童缺锌后常常会出现的症状。因此，因此对于缺锌的儿童我们应及时补锌。下面，让我们一起去看看日常生活中，哪些食物是补锌的？
牛奶中锌的含量3-6g/kg，是人乳的2.5倍，喂饲乳牛锌的补充物可使牛乳中锌含量略有增加。牛奶中8%的锌可与酪蛋白结合，因此奶中锌的含量与奶蛋白含量密切相关。
动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
牡蛎肉肥爽滑，味道鲜美，营养价值很高，每100克牡蛎可食部分含锌 9.39 毫克，铁7.1毫克，铜11.5毫克，磷115毫克，硒 86微克，维生素A27微克，烟酸1.4毫克。含碘量远远高出牛奶和蛋黄。含锌量之高，可为食物之冠。
牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多；牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
营养学家指出，孩子缺锌危害大，家长要重视给宝宝补锌的问题。对于严重缺锌的儿童，应及时给予其锌剂的补充，如新稀宝牌锌硒宝片等。锌硒宝所含的锌是新一代蛋白锌，活性高容易吸收，补锌安全没有任何的副作用。
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