孕妇补锌可以吃哪些食物？
2013-06-14 22:46:16
锌是人体不可或缺的微量元素，直接参与人体的细胞生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌原子来发挥作用。如果孕妇在妊娠期间缺锌，会加重妊娠反应，导致宫内胎儿发育迟缓，早产、流产、胎儿畸形。因此，孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。下面，让微微健康网小编带大家一起去了解孕妇吃哪些食物补锌比较好？
以下常见食物的锌含量非常丰富，孕妇常吃对补锌有一定的帮助。
1.海产品中以牡蛎含锌最为高。
2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，
3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
孕妇还可以通过服用锌硒宝补锌，它所含的“蛋白锌”是最新一代的生物补锌制剂，它的活性非常高，补锌吸收率高达90%以上，比市面上的很多补锌产品高出2-3倍。
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