健康提醒:怎么给身体科学补硒?

vivi18| 2013-06-06 23:42:23
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   硒是目前世界公认的人体必需14种微量元素之一,它不仅可以提高人体免疫力,还有免疫防御、预防心脑血管疾病、保护肝脏等功效。那么,怎么给身体补硒呢?下面微微健康网小编给大家介绍一下吃什么食物可以补硒。

 

  怎么给身体科学补硒?

  2002年中国营养学会提出,成人膳食硒推荐摄入量(RNI)为50微克/天,即健康人每天至少需要50微克硒。对于肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病易发家族,及心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤患者等特殊人群,专家建议每天应补充100~200微克硒。

  营养学会制定的硒的可耐受最高摄入量(UL)为400微克/天,即硒的摄入量超过这个剂量,就可能出现对健康不利的影响。

  吃什么食物可以补硒?

  蘑菇里含有丰富的硒元素,且很容易被人体吸收,应该多吃一些,可以使硒有效地保留在血液中,起到改善心血管疾病、预防心肌梗塞的效果。营养学家指出,大蒜中含有大量的微量元素硒,不仅有抗氧化功能,还能够够通过其他作用机理发挥功能活性。 此外,常见的富硒食物还有富硒大米、富硒小麦、富硒茶叶、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。

    在身体缺硒、同时出现症状时,建议服用补硒产品,如体恒健牌硒维康口嚼片。硒维康是以硒麦芽结合维生素E和β胡萝卜素为主要原料采用特殊工艺制造而成的,补硒能起到事半功倍、相辅相成的效果。

 

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