健康提醒：怎么给身体科学补硒？
2013-06-06 23:42:23
硒是目前世界公认的人体必需14种微量元素之一，它不仅可以提高人体免疫力，还有免疫防御、预防心脑血管疾病、保护肝脏等功效。那么，怎么给身体补硒呢？下面微微健康网小编给大家介绍一下吃什么食物可以补硒。
怎么给身体科学补硒？
2002年中国营养学会提出，成人膳食硒推荐摄入量(RNI)为50微克／天，即健康人每天至少需要50微克硒。对于肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病易发家族，及心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤患者等特殊人群，专家建议每天应补充100～200微克硒。
营养学会制定的硒的可耐受最高摄入量(UL)为400微克／天，即硒的摄入量超过这个剂量，就可能出现对健康不利的影响。
吃什么食物可以补硒？
蘑菇里含有丰富的硒元素，且很容易被人体吸收，应该多吃一些，可以使硒有效地保留在血液中，起到改善心血管疾病、预防心肌梗塞的效果。营养学家指出，大蒜中含有大量的微量元素硒，不仅有抗氧化功能，还能够够通过其他作用机理发挥功能活性。 此外，常见的富硒食物还有富硒大米、富硒小麦、富硒茶叶、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
在身体缺硒、同时出现症状时，建议服用补硒产品，如体恒健牌硒维康口嚼片。硒维康是以硒麦芽结合维生素E和β胡萝卜素为主要原料采用特殊工艺制造而成的，补硒能起到事半功倍、相辅相成的效果。
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