补硒对健康至关重要,吃什么可以补?

vivi18| 2013-06-06 23:23:17
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     硒元素是人体必需的矿物质营养素,合理补硒对身体健康非常重要,不仅可以提高人体免疫力,而且足量的硒摄入可以降低癌症风险和癌症死亡率。健康专家表示,人们适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是有很大益处的。补硒对健康如此关键,那么我们如何科学补硒呢?下面,不妨跟随小编的不妨一起去了解了解。

  健康专家指出,硒是微量营养素,不能补充过量,否则会事与愿违。如果没有特殊情况,在饮食正常的情况下,一般(也包括糖尿病病人)不会缺硒。如果真的缺硒,首先要科学调理饮食,通过食物富硒食物来给身体补硒。

  一般来说,含蛋白质高的食品含硒量较高,动物内脏>海产品>鱼类>蛋类>肉类>蔬菜>水果。举例来说:一天主食中有小麦粉100克(硒6.4微克),鸡蛋1个(硒12微克),鲢鱼100克(硒25微克),鲜蘑菇100克(硒12微克),即可达到中国营养学会推荐的硒摄入量。

  大蒜头、猪肾都会增加硒的摄入量,但内脏中胆固醇高,所以不能经常吃,也不宜大量吃。

   对于缺硒较严重的人群来说,饮食补硒不一定能满足身体对硒的需求量,最好通过硒制剂补硒。市场反馈体恒健硒维康口嚼片不仅能轻松补硒,而且在补充有机硒的基础上还添加有维生素E和β-胡萝卜素,即可提高抗氧化,又可帮助身体免受自由基的伤害。

  健康小贴士:补硒不能过量。因为过量的摄入硒可导致中毒,出现脱发、脱甲等。临床所见的硒过量而致的硒中毒分为急性、亚急性及慢性。慢性硒中毒的主要特征是脱发及指甲形状的改变、畸形和肝硬化,有些病例还可见到皮肤病灶及神经系统异常。而急性硒中毒主要表现为运动异常和姿势病态、呼吸困难、胃胀气、高热、脉快、虚脱并因呼吸衰竭而死亡。

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