人体该如何补硒呢？
2013-06-06 23:23:14
谈到硒，可能大家对这个微量元素有些生疏，但它却是一种非常值得重视的营养素。补硒不仅可以提高人体免疫力，还能能增强肝脏的活性，使其加速排毒，清楚体内自由基，防止癌症。那么，人体该如何补硒呢？
硒被称为微量元素中的抗癌之王，对人的健康非常重要。调查资料显示，目前营养状况：中国人均每天摄入量为42微克，离标准量要求相差11.7%，存在普遍缺硒的情况。那么，人们该从哪些方面着手去补硒？
营养师提示：成人每日应摄入硒100~200微克。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主、药补为辅”的原则。补硒要选择有机硒,可通过食补、药补两种途径来完成。
补硒最好的食物来源有：鱼、龙虾、牡蛎、动物内脏(牛肝和肾)、干果、大蒜、葵花籽等。
日常生活中的食物含硒量相对而言比较低，加上缺硒人群的消化吸收能力比较弱，所以食物补硒的效果往往都不怎么理想。补硒建议服用活性较高的补硒制剂“硒麦芽”来强化吸收。目前市场上最受肯定的补硒制剂要数体恒健牌硒维康了，它采用的硒麦芽具有高活性，高吸收率，易被机体吸收利用的优点，可充分发挥硒在体内应有的作用。
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