营养早餐这么搭配营养翻倍
2013-06-03 15:01:06
我们每天吃各种食物，但怎样搭配才能让营养翻倍呢?下面，营养健康小编就教大家怎么搭配美味的营养早餐，马上来学习这些营养早餐搭配方法吧!
包子稀粥
一般吃这类早点时，人们喜欢搭配咸菜，这时，主要注意食入盐量不要超标即可。这类早餐里又有肉、又有菜，还有多种谷物，是比较科学的中式早餐。家长也不必担心孩子吃的肉不够，素包子里的鸡蛋也是很好的优质蛋白。如果孩子饭量大，吃肉包子时还可配一个鸡蛋，包子蒸制时少放些肉，多放点蔬菜即可。熬粥时，除米外还应多放些豆类进去，谷豆搭配营养效果更佳。
面包牛奶
这是比较西式的吃法，如果是切片面包，家长一般会加一点果酱或者是火腿肉在上面，然后配上一杯牛奶当孩子的早餐，这样的做法是可以的，如果面包是全麦的，就再好不过了，两片全麦面包加上几片无淀粉火腿肠，再加上一些生菜就可以了，如果不爱吃生菜，可以把小黄瓜切成丁，撒在面包里吃，如果家里有女孩，可以在面包里加点西红柿，拌点糖，这样还能补充维生素C，这样的早餐，有肉又有奶，还有蔬菜，搭配合理，营养全面。
美味粥
利用电饭锅的定时功能，放上水和米(大米、小米，可变换的加入玉米粒、胡萝卜粒、枸杞、葱花、油、盐等)、定好时间，等早上起来时，粥已经做好了~搭配各色自制酱菜即可。
上文是关于营养早餐怎么搭配营养翻倍的介绍，现在大家对营养早餐如何搭配才好是不是有一定的了解了。想了解更多关于营养早餐的介绍，还可以阅读：营养早餐怎么搭配最好
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