孕妇补锌吃什么好？

　　想必大家都知道，孕妇缺锌不仅会影响自身的健康，还会危害胎儿的生长发育。针对缺锌严重的孕妇来说，要多吃补锌食物才能满足身体对锌的需求。下面，让我们一起去看看孕妇补锌吃什么好？

 

 

　　由于孕期的一些反应和变化，准妈妈们往往摄入的营养较为单一，所以会出现缺锌的问题。准妈妈一旦缺锌，会给胎儿带来很大的危害，甚至有致畸的风险，所以在孕期一定要注重补锌。

 

　　坚果类：核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。比如花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。经营养成分分析，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8-12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。

 

　　水产品、海鲜：鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。海鲜富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这些海鲜锌含量较高，也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。孕妇补锌，不妨多吃些。

  

    需要引起注意的是，如果食物中的锌量远远不足以给缺锌严重的孕妇补锌时，那么在食补基础上，可以适当服用补锌制剂，效果会更好。补锌产品最好是选对肠胃无刺激副作用的，而且服用后在体内无任何杂质残留，如新稀宝牌锌硒宝是纯生物蛋白锌，服用后就无任何的其他成份残留于体内。