孕妇吃什么食物补锌比较好？
2013-05-31 17:24:53
孕妇锌的水平高低与胎儿正常的生长发育有密切关系。因此，为了胎儿的健康发育，建议孕妇适当的多吃以下介绍的含锌食物，平衡膳食结构。
1、海产品中以牡蛎含锌最为高。
2、植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，
3、水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
给孕妇补锌的健康小贴士：孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下1/5了。如果药物补锌，应在医生的指导下进行。孕妇也可以选择专业的补锌产品进行补锌，如：新稀宝牌锌硒宝片。
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