几大营养谣言毁了女性一生的健康
2013-05-30 17:34:40
吃素才能健康、无糖可乐对身体没有坏处……现在通讯发达，网上也充斥着各种营养谣言，大家一定要学会辨别信息的真假，下面，我们就来看看几个能够毁了女性一生健康的营养谣言。
第一，吃素才能健康。
吃素最合理，这也是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，但是大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际是没有意义的。
芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜和菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30，几乎是零。还有人说我吃红枣补铁，其实红枣里的铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。有人大量吃了红枣后，血糖高得一塌糊涂，但是补铁效果很差。既然有些食物里的铁的吸收率不高，那么可以尝试服用补铁保健品哦。体恒健牌铁之缘，是众多补铁保健品里口碑最好的，其以现代补铁制剂乳酸亚铁和传统补血中药阿胶为主要原料，补铁又生血，提高血液活性，双重补血，补血效果持久。
第二，越瘦越美越健康。
不是说女性越瘦越好，相反太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。
第三，无糖可乐对身体无害。
无糖可乐同样有害，里面的大量咖啡因是脱钙的;每天喝一听可乐，还会导致每年增加20镑。
另外，在外就餐时，有的女性说我在家吃多少现在还吃多少，我说不一定，比如原来你在家里吃一个小馒头，在外面吃饭时，可能没有蒸馒头，来一个金银小馒头，能量增加45%。明明在家里吃一碗白米饭挺好的，到餐厅吃自助，只有炒米饭，多一勺油，90千卡。
第四，为了苗条，不吃肉、不吃油。
肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。
正在减肥的人——蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。
经期女性和贫血患者——贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。
上文是关于几个营养谣言的介绍，希望大家看了这篇文章后能够有所收获，避免误入谎言陷阱。想了解更多关于女性营养保健的介绍，还可以阅读：调理女性贫血的补血食物有哪些
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