孕妇可以吃哪些食物补锌？

孕妇补锌的食物有哪些？据健康专家介绍，中国人普遍缺锌，但是南方人比北方人情况严峻，男性比女性严峻，老人小孩比成年人严峻。其实，缺锌是一个相对状态，根据锌摄入量和锌需求量，处于波动状态。比如孕妇，在怀孕之前，可能并不缺锌；可是怀孕后，由于要提供胎儿发育，锌的需求量猛增。如果不特别采取补锌手段，极有可能对胎儿造成不可逆的伤害。

孕妇补锌要多吃含锌的食物，瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富。一般的水果和蔬菜中锌含量相对较少，若要靠食物来补锌，还可以多吃一些海产品和红色瘦肉，比如贝壳类食品、海带、紫菜都是含锌量较多的食品，尤其是牡蛎里的锌含量很高。一般一周吃两次就可以了。

因为孕妇容易缺锌，而且妊娠期间食欲不佳，其实通过食物中补充是满足不了锌的需求量的，建议准妈妈适量服用一些补充锌剂，补锌产品的话，健康专家推荐新稀宝牌锌硒宝片，它利用生物转化技术，从海洋动物蛋白中提取蛋白锌，是目前国内最好的一种纯生物补锌制剂，对肠胃无刺激，无副作用，吸收效率达70.8%，非常适合肠胃娇嫩的儿童及孕妇服用。