补锌食物，你吃对了吗？

　　想必大家都知道，锌是人体不可缺少的微量元素，而给身体补锌主要是通过饮食补充。那么，怎么补锌才最有效果？日常生活中常见的补锌食物又有哪些？快来和微微健康网小编一起去了解吧！

 

 

　　锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌13～15毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。

 

　　补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

 

　　为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。如果孩子缺锌情况比较严重，应设法及时纠正。根据不同程度，除及时添加含锌丰富的食物外，还可按医生嘱咐服用锌制剂，如锌硒宝片硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和葡萄锌等。在补锌这块，新稀宝牌锌硒宝片是业内的专家，也是目前广受好评的一家。通常孩子服用锌硒宝1--2个星期后，缺锌症状会有一定的改善，而食欲也可明显增加。