抗衰老很简单 做好以下几件事就行

vivi11| 2013-05-23 13:33:52
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如何抗衰老?抗衰老其实没有大家想象的那么难,只要大家在平时做好以下的几件事就能轻松抗衰老。下面,就跟着营养健康小编一起来看看是哪几件事情吧。

 

1.昂首挺胸。

 

把自己假想为提线木偶,觉得有人在拉动提线,让你能坐直或站直身体,昂首挺胸。保持这一习惯可让你年轻10岁。

 

2.仰卧睡姿。

 

侧卧或俯卧时,很容易将脸部埋在枕头里,压出皱纹,仰卧则可避免这一点。另外,仰卧还能避免脸部浮肿。

 

3.抬高双脚。

 

脚抬高可以使血液自然流向心脏,有助于减缓肿胀。可以平躺在地板或沙发上,将双

 

脚抬高45度(高过心脏15—20厘米更佳),保持姿势3分钟。另外,晚上睡觉也可将脚部垫高。

 

4.笑口常开。

 

一个人大笑的时候,身体会立即释放内啡肽,驱走负面情绪,释放压力。 笑口常开者比不苟言笑者更显年轻。哪怕是强迫自己笑也能达到同样的效果。

 

小TIPS:多吃纤维食物,呵护肠道又减龄

 

可以补充高纤保健品,但是需大量饮水。

 

一般来说,每进食一匙纤维食物,至少要饮150毫升水,否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃,可以顺带降低食量,达到减肥的效果。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀,从而提高大便容量。此外,它还能缩短大便在肠内停留的时间,消除便秘隐患,有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。

 

富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。

 

上文是关于如何抗衰老的介绍,现在大家对这些抗衰老的方法是不是有更多的了解了。想了解更多关于抗衰老的介绍,还可以阅读:产后妈妈抗衰老的营养保健

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