孕妇安胎吃什么好
2013-05-22 11:48:29
怀孕，是每个女人一生中重要的时刻，但想要顺利的生个健康、聪明的宝宝，安胎都是每个准妈妈的必备功课。下面，营养保健小编就为妈咪们推荐几种安胎食物，让孕妈咪们知道吃什么能安胎。
安胎食物一：菠菜炒鸡蛋
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
安胎食物二：南瓜子贝果
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
安胎食物三：樱桃萝卜拌黄瓜
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
小编推荐：樱桃萝卜拌黄瓜
材料
黄瓜，樱桃，萝卜，盐，糖，醋少许，香油
做法
1.黄瓜一根切片，樱桃萝卜切片，加盐、糖、少许醋、香油拌下。
上文便是关于安胎吃什么好的介绍，所以，想要生健康聪明宝宝，孕妈咪一定要适当的吃这些能够安胎的食物哦。想了解更多关于安胎的知识，还可以阅读：中医食疗安胎
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