靠！喝开水都长肉 食物热量表揭开惊天秘密
2013-05-07 15:07:57
不少胖MM都有这样的感慨，我明明吃很少，为什么体重还是一直往上飙，真是连喝开水都长肉啊!!其实，吃少不在于量，而在于食物的热量。接下来，营养健康小编分享日常食物热量表，为大家揭示食物的惊天秘密。
如果你早餐就吃了3个威化饼、2个油条、1个包子，1杯酸奶。那么你仅仅早餐就吃进去了将近1200千卡的热量了。加上中午一杯酸奶，一天的摄入了很多热量。加上缺乏运动，你的热量消耗不完，都储存起来，自然就胖了。
因此，要想要成功减肥，还要了解食物含有的热量才行，否则，越减越肥~~~下面，为大家分享常见食物热量表，马上来看看吧~~~
一碗面条(不含汤)重量200g，所含热量为218kcal。
一个馒头130g，所含热量为287.3kcal。
一个花卷110g，热量为232kcal。
一个烧饼(含糖)重量100g，热量是193kcal。
一碗米饭重量是150g，热量是174kcal。
一根玉米重量300g，热量是146.3kcal。
一根油条重量是60g，热量是231.6kcal，。
一盘生菜重110g，热量是13.4kcal。
一盘圆白菜重120g，所含热量22.7kcal。
一盘大白菜重300g，所含热量44.4kcal。
一根黄瓜重90g，所含热量12.4kcal。
一根苦瓜重200g，所含热量30.8kcal。
一盘甜椒重170g，含热量30.7kcal。
一盘西葫芦重350g，含热量46kcal。
一个番茄重160g，含热量30kcal。
食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)
VC饼干 572/100
曲奇饼 546/100
奶油饼干 429/100
苏打饼干 408/100
蛋黄酥 386/100
蛋糕(奶油) 378/100
巧克力 586/100
奶糖407/100
芝麻酱 618/100
猪肉(肥) 816/100
猪肉(肥,瘦) 395/100
猪肉(软五花) 349/85
猪肉(硬五花) 339/79
猪肉(前蹄膀) 338/67
羊肉(肥,瘦) 198/90
羊肉(后腿) 102/77
野兔肉 84/100
牛肉(前腱) 100/95
鹅肫 100/100
牛肉(后腿) 98/100
猪腰子96/93
牛肉(前腿) 95/100
牛肺94/100
羊肉(脊背) 94/100
牛肉(后腱) 93/94
很多看完《北京遇上西雅图》的MM都恨不得男友明早就为自己跑几条街去买油条和豆浆，但想减肥或者注重饮食养生的MM可要远离油条啦，因为一根重60g的油条，热量是231.6kcal，它会让你的体重往上窜窜窜窜……想了解更多关于食物热量的知识，还可以阅读：高热量食物是睡眠杀手
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