孕妇补钙吃什么好?

vivi18| 2013-05-06 10:51:05
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  女性怀孕初期其对钙的需求量会有所增加。因此如何科学有效地补钙,便成为众多孕妈咪需要慎重考虑的问题。健康专家们认为,孕妇补钙要讲究量和质,千万不要盲目补钙。那么,孕妇补钙吃什么好
 
 
  孕妇补钙食谱一、香葱拌虾皮
 
  食材:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量
 
  做法:
 
  1.小葱清洗干净,切小段备用;虾皮清洗干净,备用;红彩椒清洗干净,切丝备用;
 
  2.锅中放入适量的食用油,加入虾皮、彩椒丝、葱段后爆炒,最后放入适量的食盐以及香油调味后即可食用。  
 
  孕妇补钙食谱二、时蔬牛骨汤
 
  食材:牛骨、胡萝卜、西红柿、西兰花、洋葱1个、黑胡椒盐各适量
 
  做法:
 
  1.牛骨适当清洗干净,斩大件后放入水中煮5分钟,取出冲净备用;西兰花清洗干净,切小朵备用;西红柿清洗干净,切块备用;胡萝卜清洗干净,备用;洋葱清洗干净,切片备用;
 
  2.锅中放油,烧热后用小火炒香洋葱块,之后加入适量的清水煮开后再加入各种材料煮3小时,最后放盐、黑胡椒调味后即可食用。
 
  这款食谱也是孕妇补钙最佳的首选,牛骨中含有丰富的钙,而在胡萝卜等蔬菜中则含有大量的矿物质,这些营养都有利于帮助人体补钙以及促进人体对钙的吸收以及利用。
 
  小编提醒大家,孕妇怀孕期间,进食量有限,且消化道的消化吸收功能也会受某些不可控的因素影响,所以无法完全吸收食物中的钙质,除了食物补充也需要补充钙剂。钙之缘不管是在含钙量还是在口味、服用等方面,无疑都是孕妇补钙的最佳选择。钙之缘片效果怎么样>>>
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