孕妇补钙吃什么好？
2013-05-06 10:51:05
女性怀孕初期其对钙的需求量会有所增加。因此如何科学有效地补钙，便成为众多孕妈咪需要慎重考虑的问题。健康专家们认为，孕妇补钙要讲究量和质，千万不要盲目补钙。那么，孕妇补钙吃什么好？
孕妇补钙食谱一、香葱拌虾皮
食材：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量
做法：
1.小葱清洗干净，切小段备用;虾皮清洗干净，备用;红彩椒清洗干净，切丝备用;
2.锅中放入适量的食用油，加入虾皮、彩椒丝、葱段后爆炒，最后放入适量的食盐以及香油调味后即可食用。
孕妇补钙食谱二、时蔬牛骨汤
食材：牛骨、胡萝卜、西红柿、西兰花、洋葱1个、黑胡椒盐各适量
做法：
1.牛骨适当清洗干净，斩大件后放入水中煮5分钟，取出冲净备用;西兰花清洗干净，切小朵备用;西红柿清洗干净，切块备用;胡萝卜清洗干净，备用;洋葱清洗干净，切片备用;
2.锅中放油，烧热后用小火炒香洋葱块，之后加入适量的清水煮开后再加入各种材料煮3小时，最后放盐、黑胡椒调味后即可食用。
这款食谱也是孕妇补钙最佳的首选，牛骨中含有丰富的钙，而在胡萝卜等蔬菜中则含有大量的矿物质，这些营养都有利于帮助人体补钙以及促进人体对钙的吸收以及利用。
小编提醒大家，孕妇怀孕期间，进食量有限，且消化道的消化吸收功能也会受某些不可控的因素影响，所以无法完全吸收食物中的钙质，除了食物补充也需要补充钙剂。钙之缘不管是在含钙量还是在口味、服用等方面，无疑都是孕妇补钙的最佳选择。钙之缘片效果怎么样>>>
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