女人缺钙,应该吃什么补钙?

vivi18| 2013-05-06 10:43:45
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很多女性为了能拥有“亭亭玉立”的美,往往都会采取节食减肥的手段。长期以往,身体的营养便会跟不上,而容易缺钙。据调查结果显示,有百分之五十以上的女性在二十多岁的时候摄入的钙没有达标。健康专家指出,缺钙女性应在生活中多吃含钙丰富的食物。那么,女人吃什么补钙好呢?下面,就让健康门户网的小编带大家一起去了解补钙健骨的明星食物有哪些吧?

 

 

补钙健骨的食物1、海带

 

100克干海带里面所含有钙的高达625mg,是一杯牛奶的2倍。而且海带的钙质还非常容易被人体所吸收,因此,专家建议女人们平时可以多吃一些凉拌的海带,或者也可以多喝海带排骨汤,这样对于补钙很有好处。

 

补钙健骨的食物2、芝麻

 

黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。

 

补钙健骨的食物3、酸奶

 

酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

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