吃什么补钙？含钙丰富的食物
2013-05-06 10:41:13
缺钙大部分是由于身体钙流失引起的，平时饮食不当都会导致缺钙，因此，要及时补钙。那吃什么补钙最好呢？接下来，健康门户网站小编就带大家一起去了解含钙丰富的食物有哪些？
补钙食物1：绿色蔬菜
很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。
补钙食物2：豆制品
例如大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。
补钙食物3：牛奶
牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。
补钙食物4： 动物骨头
动物骨头里含有80%以上的钙，但是比较难吸收，因此在做动物骨头时，建议事先将其敲碎，加点醋就能更好的促进钙的吸收了。
补钙捷径——钙之缘
对于缺钙人群来说，补钙应食补与药补相结合。在食补的同时，最好适当服用一些安全有效地补钙产品。体恒健牌钙之缘片采用碳酸钙加维生素D的配方设计，有效促进钙质吸收。钙之缘片含铅量为零，是纯净、安全的钙制剂，更适合孕妇和儿童。
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