吃什么补钙?含钙丰富的食物

vivi18| 2013-05-06 10:41:13
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    缺钙大部分是由于身体钙流失引起的,平时饮食不当都会导致缺钙,因此,要及时补钙。那吃什么补钙最好呢?接下来,健康门户网站小编就带大家一起去了解含钙丰富的食物有哪些?
 
 
    补钙食物1:绿色蔬菜
 
    很多人都偏爱于吃肉类食品,但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸性平衡,还能减少钙的流失,同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。
 
    补钙食物2:豆制品
 
    例如大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙,一次多吃一些豆制品能有效地补钙。
 
    补钙食物3:牛奶 
 
    牛奶中还有大量的蛋白质,每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙,并且还有丰富的钾和镁,对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸,也不会促进钙的流失,所以牛奶是补钙的最佳食品。
 
    补钙食物4: 动物骨头
 
    动物骨头里含有80%以上的钙,但是比较难吸收,因此在做动物骨头时,建议事先将其敲碎,加点醋就能更好的促进钙的吸收了。
 
    补钙捷径——钙之缘
 
    对于缺钙人群来说,补钙应食补与药补相结合。在食补的同时,最好适当服用一些安全有效地补钙产品。体恒健牌钙之缘片采用碳酸钙加维生素D的配方设计,有效促进钙质吸收。钙之缘片含铅量为零,是纯净、安全的钙制剂,更适合孕妇和儿童。
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