香蕉的营养价值 缓解痛经轻松做女人
2013-04-26 23:19:28
很多女生都喜欢吃香蕉，但她们对香蕉的营养价值认识不够深，仅仅知道它能够润肠通便。下面，营养保健小编就为大家介绍香蕉的营养，看看多吃香蕉都有什么好处。
香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉属于高热量水果，所含的丰富维生素A可促进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力，且有助于维持正常的视力。香蕉所含的硫胺素可促进食欲，帮助消化，同时对保护神经系统很有益。
从营养角度分析，香蕉所含的糖分可迅速转化为葡萄糖而被人体所吸收利用，因此在体育竞赛前，吃适量的香蕉，可给人体补充所需的能量。此外，香蕉属于高钾食物，可强化肌力，也是运动员的最爱。
中医认为，香蕉味甘性寒，是淀粉质极其丰富的有益水果。常吃可清热润肠、促进肠胃蠕动。民间常用香蕉炖冰糖治疗咳嗽，效果异常的有效。多吃香蕉可促进肠胃蠕动，对治疗便秘都很有效。
每天吃3~5根香蕉，可有效的缓解高血压和心血管疾病。香蕉所含的钾离子可抑制钠离子收缩血管和损坏心血管，维持体内正常的钠钾平衡，协调心肌收缩。此外，平时多吃香蕉可减少情绪失落，使人心情更加愉快。
身体排汗虽然是一种良好的排毒方式，但过分的排汗会造成机体维生素C的流失，此时给机体补充足量的钾元素也显得尤为重要，钾在人体内可维持酸碱平衡和渗透压，多吃香蕉可补充足够的钾含量。
综上所述，香蕉的营养价值有促消化、缓解高血压、清热润肠、强化肌力、缓解痛经等。热衷养生的MM还等什么，赶紧来吃香蕉吧。想了解更多关于香蕉的营养的知识，还可以阅读：
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