女生经期可以喝咖啡吗
2013-04-26 13:51:48
不少女生每天都有喝咖啡提神的习惯，但女生在经期有很多的注意事情，特别是在饮食方面，那女生在经期可以喝咖啡吗?
女生经期可以喝咖啡吗?
这是一些非常喜欢喝咖啡的女性朋友在月经来潮时最为关心的一个问题，由于女性朋友在月经期间体制比较虚，因此有很多禁忌，那到底来月经时能不能喝咖啡呢?
对于女性朋友的这个问题，微微健康网营养保健专家说，女性朋友在月经期间能喝咖啡，但是不可喝太多，适量即可。咖啡中含有较多咖啡因，月经来潮时，机体的内环境会发生一定程度的改变，在这个时候，少量的咖啡因可缓解女孩月经期的不适，但过多咖啡因会阻碍碳水化合物的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。而且，如果咖啡因的摄入量过多，会增加对体内贮存的维生素b的消耗，而维生素b中的胆素，肌醇对中枢神经系统起着镇静的作用，其遭到破坏会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。
月经期间女性朋友的体制都比较弱，因此在很多方面都应有所注意，如月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
其次，月经期间还要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;卫生巾、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，大便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
但假如你已习惯喝咖啡来提神，一下子要戒掉并不容易，你可以采取以下的折衷办法：
1、尝试喝不含咖啡因的花茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以尽量降低咖啡因的摄取量。2、在购买饮料前注意看标示，若饮料含有咖啡因则不要喝。
3、茶或咖啡不要泡太久，因为越浓的咖啡，及越浓的巧克力，所含的咖啡因就越多。
4、尽量以牛奶、果汁、开水来取代咖啡。
5、假如真的非喝咖啡不可，将咖啡的浓度减半，并减少喝的次数，渐渐地浓度越来越低、次数越来越少，直到完全不喝为止。
综上所述，女生在经期可以喝咖啡，但不能喝太多。如果大家还想了解更多的关于女性营养保健的知识，还可以阅读小编推荐的这篇文章：常喝咖啡易致女性不孕
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