孕妇巧补钙 宝宝更健康
2013-04-25 16:55:24
一人补钙，妈咪和宝宝都受益。孕妇在怀孕期间对钙的需求明显增加，不仅要满足自己的需求，还要满足胎儿生长发育的需要。那孕妇该如何补钙呢?通过饮食来获取钙质是一种比较常见的方式，下面一起来看看孕妇吃什么能够补钙?
怀孕补钙食谱1：牛奶菜花
材料：牛奶、新鲜菜花
做法：先将菜花洗净、掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用;将炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香味;然后加入适量的鲜汤烧开后，放入菜花烧几分钟，加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻，用湿淀粉勾芡，淋在菜花上，搅拌均匀即可。
怀孕补钙食谱2：小虾皮豆腐泥
材料：10克小虾皮、100克豆腐、10克蒜苗、30克植物油;葱姜末、适量花椒粉、少许精盐
做法：先将小虾皮剁成碎末，豆腐抹成泥，蒜苗切成段;然后把豆腐放入小虾皮泥中，加入花椒粉、盐混匀;再在热锅里放油，以葱、姜末炝锅，放入虾皮豆腐泥，炒片刻后放入蒜苗，继续炒匀即可。
怀孕补钙食谱3：虾皮炒菠菜
材料：400克菠菜、10克虾皮、25克植物油、3克盐、1克味精、5克大葱
做法：先将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段，在沸水中焯一下，捞出，挤去水;将干虾皮用温水稍泡，洗净待用，将葱去皮、洗净、切成葱花备用;然后将炒锅置火上，倒入植物油，油热后放入葱花及虾皮煸炒一会儿，放入菠菜，一同煸炒，最后放入盐、味精炒匀即可。
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