吃什么能够有效的降血压
2013-04-23 17:23:06
治疗高血压除了服用降压药之外，还可以多吃一些能够降血压的食物。那吃什么能够有效的降血压呢?下面，营养保健小编一一为大家分享，想了解的朋友不妨一起来看看哦。
1、有益于降血压的食物：
(1)根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
(2)叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
(3)花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;
(4)菌类：黑木耳、白木耳、香菇。
(5) 动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。
(6)水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
2、有益于降血压的水果
(1)苹果 含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
(2)橘 含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
(3)柠檬 柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
(4) 鲜梅 富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。
(5)西瓜 西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。
以上就是小编为大家分享的一些能够降血压的食物，现在大家对吃什么能够有效的降血压是不是有一定的了解了。如果还想获得更多关于降血压的知识，还可以阅读小编推荐的专题：这样降血压，快速、有效、安全
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
