补充7大营养素 养出健康美人
2013-03-05 16:30:01
1、OMEGA3脂肪酸
OMEGA3脂肪酸防癌
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能进步认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食品来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，天天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。假如你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2、维生素B族
维生素B族抗朽迈
这是所有抗朽迈营云鼎娱乐城怎么样养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、留意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食品来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：天天至少补充1至5倍以上的RDA(逐日营养素建议摄取量)。
3、硫辛酸
硫辛酸抗氧化剂
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般以为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食品来源为菠菜和肉类，但含量很少。
食用方法：建议天天摄进量为5至20毫克。
4、人参
人参强化免疫系统
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄进量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
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