富含维生素C的食物都有哪些?

   

 

    维生素C对于很多朋友的健康有着非常重要的促进作用,一些富含维生素C的食物也让很多人有了健康的身体,下面就是一些非常有效果的食材。

 

  ①西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

 

  ②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。

 

  ③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

 

  ④猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。

 

  ⑤蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

 

  ⑥橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

 

  ⑦柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。

 

  ⑧红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

 

  ⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。

 

  ⑩胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

 

  维生素C含量食物TOP10:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

 

  富含维生素C的食物除了以上的介绍,还包括一些日常生活中所不易买到的食物,希望大家在看到此类食材的时候,有一个好的选择方法。

 

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