冬季健康饮食对抗身体不适

  在寒冷的冬季,人们总是习惯了吃吃喝喝来储存能量,但是冬季饮食似乎也让不少的人为之烦恼。毕竟在冬季里也会出现很多的身体不适,我们就来学习一些冬季健康饮食的方法,对抗这些身体的不适吧。

 

 


 
 

  首先,要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。

 

  其次,要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

 

  另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水的理想选择。

 

  冬季是进补强身的大好季节,在饮食方面应讲究科学调配,这些冬季健康饮食的方法,希望能帮助大家在冬季里打造好的体质喔。更多冬季饮食的知识,小编为你推荐:推荐4款冬季养生汤

 

 

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