献血后吃什么补血的食物能快速“回血”

　　网友提问：我周围很多人都会定期去献血，我有时也会去，每次献血后医生都会叮嘱我多吃些补血的食物。我想了解一下吃什么补血好?日常生活中哪些食物有补血的效果?

　　专家解析：献血后的饮食，首先不能暴饮暴食，尤其是进食大量高蛋白的食物、太油腻的食物，这样不仅达不到补血的效果，反而会影响健康。献血者应该按需进补，逐步补充。人体的造血原料主要由蛋白质、铁、铜、叶酸和多种维生素构成，而这些营养物质广泛存在于食物中。

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