经期营养食谱 祛病美容一身轻

yanying| 2012-11-14 16:06:34
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  月经期是女性美容瘦身的最佳时期。因此,各位MM们应该学会利用每个月的月经期,变被动为主动,通过食用一些营养餐,让自己更健康。下面给大家推荐一套经期营养食谱,帮你治病美容一身轻。

 

 

  黑芝麻红枣粥:

 

  食材:黑芝麻20g,干红枣25g,冰糖10g,大米150g。

 

  做法:

 

  1、 黑芝麻下锅炒至飘香后碾磨成粉末,备用。(如果是黑芝麻粉可以直接用)

 

  2、 大米淘干净,用冷水浸泡半小时后捞出,将水沥干。

 

  3、 红枣洗净去核。

 

  4、 将大米和红枣放入锅中,加入1500ml水,用大火煮沸后改用小火熬制,待米完全煮烂后加入黑芝麻粉及冰糖,在煮片刻即可。

 

  小编推荐:这款粥品具有很好的美白调理作用。黑芝麻有黑亮头发白皙肌肤的效果,而红枣是补血圣品。这款粥含有丰富的维生素E,抗氧化性强,不仅可以抵消有害物质的入侵,还能预防生理期炎症。

 

  推荐指数:★★★★☆

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