健胃营养早餐帮你增强肠胃抵抗力

　　秋天是令很多妈妈烦恼的季节，因为秋季阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，秋季要特别注意保护肠胃。熟话说“一日之计在于晨” ，早餐是一天中最重要的一餐。所以早餐吃得好，家人的身体才会更健康。下面一起来看看本文的主人公潇潇是如何通过营养早餐搭配，帮助家里人远离疾病吧!

　　潇潇是一位全职的家庭主妇，但她的工作可不轻松。家人每天的饮食，她都要严格把控。特别是早餐，潇潇会根据不同时节进行搭配。

　　进入秋季后，潇潇选择了一道既简单又营养的早餐——小米黄金粥，作为家人每天早餐。小米玉米粥号称“黄金搭档”。小米味甘咸，有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠等功效。玉米含丰富纤维素，能够防治便秘，加速清肠排毒，有利减肥。

　　在潇潇的精心照顾下，家人的身体很好，更没有被秋季肠胃病缠上。下面，一起来学习这道黄金营养早餐的做法吧。

　　1.准备材料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。

　　tips：也可以用干百合。干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。

　　2.洗净：将小米和玉米糁洗净，备用。

　　3.加水：锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。

　　4.煮粥：用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。

　　tips：期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。

　　5.加百合：加入百合，再煮10分钟。

　　6.完成：将粥盛在碗里就可以食用了。

　　微微健康网小编提醒：这道营养早餐的做法很简单，真正称得上是一道简单又营养的早餐。当然，每个人的口味不一样，如果你还想了解跟多营养早餐的做法，可以看看这篇“大S教你营养早餐怎么做”。