健胃营养早餐 帮你增强肠胃抵抗力

yanying| 2012-10-30 13:56:52
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  秋天是令很多妈妈烦恼的季节,因为秋季阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,秋季要特别注意保护肠胃。熟话说“一日之计在于晨” ,早餐是一天中最重要的一餐。所以早餐吃得好,家人的身体才会更健康。下面一起来看看本文的主人公潇潇是如何通过营养早餐搭配,帮助家里人远离疾病吧!

 

 

  潇潇是一位全职的家庭主妇,但她的工作可不轻松。家人每天的饮食,她都要严格把控。特别是早餐,潇潇会根据不同时节进行搭配。

 

  进入秋季后,潇潇选择了一道既简单又营养的早餐——小米黄金粥,作为家人每天早餐。小米玉米粥号称“黄金搭档”。小米味甘咸,有清热解渴,健胃除湿,和胃安眠等功效。玉米含丰富纤维素,能够防治便秘,加速清肠排毒,有利减肥。

 

  在潇潇的精心照顾下,家人的身体很好,更没有被秋季肠胃病缠上。下面,一起来学习这道黄金营养早餐的做法吧。

 

  1.准备材料:小米80g,玉米糁(粗)40g,鲜百合20g。

 

  tips:也可以用干百合。干百合洗净后,需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。

 

  2.洗净:将小米和玉米糁洗净,备用。

 

  3.加水:锅内加水1500ml,放入小米和玉米糁。

 

  4.煮粥:用大火煮沸后,转小火焖煮30分钟。

 

  tips:期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。

 

  5.加百合:加入百合,再煮10分钟。

 

  6.完成:将粥盛在碗里就可以食用了。

 

  微微健康网小编提醒:这道营养早餐的做法很简单,真正称得上是一道简单又营养的早餐。当然,每个人的口味不一样,如果你还想了解跟多营养早餐的做法,可以看看这篇“大S教你营养早餐怎么做”。

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