孕妈保健：孕妇补充维生素C有什么作用
2012-10-18 15:41:27副标题
孕妇需要多少维生素C?
专家建议：孕期和母乳喂养期间你每天至少需要130毫克(mg)维生素C，一大杯橙汁大约就能为你提供这么多维生素C。
孕妇通过什么途径补充维生素C?
孕妇多半用不着专门服用维生素C片。因为能够很容易地从食物里获得日常的维生素C需求量。每天早上喝一杯强化钙的橙汁就完全可以了。
孕妇应该多吃哪些食物补充维生素C?
富含维生素C的食物为新鲜的蔬菜和水果。蔬菜一般每百克含30-80毫克维生素C，柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素C均较高，野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙枣、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。蔬菜中每百克维生素C含量达100毫克的菜有油菜苦和辣椒，鲜果中含量最高的是枣子，每百克含300-600毫克，酸枣每百克含830-1170毫克。因此怀孕期间多吃新鲜水果和蔬菜有利于孕妇补充维生素C。
微微健康网小编提醒：学习了维生素C的作用，大家应该都了解到了维生素C对孕妇的重要性。作为孕妇，应该合理补充维生素C，多吃一些富含维生素C的食物。
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