跟海清学营养早餐的搭配技巧
2012-10-17 16:27:21副标题
看了海清的早餐食谱，你是否开始觉得自己的早餐太简陋了。现代人工作繁忙，很多时候都来不及吃早餐，或者是匆匆在路面随便吃点就算了，很少关注早餐的营养。专家建议：早餐是三餐中最重要的一餐，因此早餐必须吃得有营养。只有有营养的早餐才能满足身体的营养需求。下面，给大家推荐几款款简单的营养早餐搭配，让你在繁忙的工作中也能保持好身体。
早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
早餐四：五色营养粥(黑米玉米高粱红豆绿豆)+蔬菜馒头+鸡蛋+炒小菜
早餐五：豆奶(黑豆黄豆)+蔬菜馒头+鸡蛋+水果
早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。
微微健康网小编提醒：为了你和家人的健康，在学习了营养早餐的搭配技巧之后，从明天起，开始你的营养早餐计划吧。
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